HamUsa’s diary

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0.1tから始めるダイエット 総集編

こんにちはアズキングです!

9月21日に0.1tから始めるダイエットを始めて180日を迎えました。

180日を振り返ってみたいと思います。

振り返ると言っても1日単位ではなく1ヶ月単位で振り返りたいと思います。


ここから始まった


ダイエット開始した時のブログはコチラ☟
www.small-animals.work

ある日、体重計に乗ってみた私が見た数字は104.8kg・・・
まさか、自分が0.1tを超えているとは思いもしなかったので100kg超えの体重を見てショックでした。

https://4.bp.blogspot.com/-evvzB9SQso8/W8hDuwMX2LI/AAAAAAABPfA/WIYMs2oOTGk4L_H8eghp8q_LO0QKo9XzgCLcBGAs/s800/diet_before_man.png

そこでダイエットを始めることを決意しました。
ただ、思うだけではすぐに辞めてしまって終了してしまうのでブログで日々の体重を記録することにしました。

元々、毎日体重計に乗る習慣が無かったのでブログによって習慣付けれればとの思いもありました。

1ヶ月目


ダイエットを始めて1ヶ月目の記事はコチラ☟
www.small-animals.work

かなり順調に体重が減りました。
ただ、怖かったのは2ヶ月目の魔の期間『GW』でした。

始めて1ヶ月目は誰もがやる気があって痩せやすい時だと思います。

でも、やり過ぎると無理が祟って嫌になりダイエットを辞めてしまうと言った失敗を今まで何度も味わいました。

そのため、出来る範囲内で無理せずに白米を抜いてみたり歩く量を増やしたりしました。

2ヶ月目


ダイエットを始めて2ヶ月目の記事はコチラ☟
www.small-animals.work


2ヶ月目は魔の期間『GW』がありました。
GWは山口県周防大島にある祖母の家に遊びに行きました。

ダイエットを始めて初めての長期休暇です。
いつもより食事量が増えて運動量が減るといった太りやすい状態でGW中は増加してしまいましたが、2ヶ月目が終わる頃には目標値を下回る事が出来ました。

そして子供の1歳の誕生に祖母の家に行き、子供が一升餅を背負わせている姿を祖母に見せれたのは本当に良かったです。

その時の記事はコチラ☟
www.small-animals.work

3ヶ月目


ダイエットを始めて3ヵ月目の記事はコチラ☟
www.small-animals.work

3ヶ月目はGW期間中に増えてしまった体重を落とすのに必死になりました。

やっぱり長期休暇はダイエットの天敵ですね(ノД`)

4ヶ月目


ダイエットを始めて4ヶ月目の記事はコチラ☟
www.small-animals.work

目標体重98kgに対して97.5kgまでダイエットに成功し、やっと結果が出だしてダイエットが楽しくなってきた頃です。

そして同時に始めてから約7kg減量し、落ちにくくなってきた時期でもありました。

5ヶ月目


ダイエットを始めて5ヶ月目の記事はコチラ☟
www.small-animals.work

5ヶ月目は何をやっても落ちない時期に突入しました。
今までと同じ事をしても減るどころか体重が増えてしまう・・・

色んな事に挑戦してみるが、忙しくて長続きせず(ノД`)

今思えば、筋トレが必要なのは分かっていたが、忙しいや子供がと言うのを言い訳に逃げていたと思います。

逃げ続けた結果、目標体重が96.3kgに対して97.8kgでした。

4ヶ月目より増えてるよと思いながら写真を撮ったのを覚えています。

そして初めて、目標体重に達しなかった5ヶ月目・・・

ここから停滞期に入ります。

6ヶ月目


ダイエット目標最終月、6ヶ月目の記事はコチラ☟
www.small-animals.work

目標は180日で10kgダイエットすると決めたのですが、実際には96.1kgで終了しました。

目標体重が94.8kgなので約1.3kg足りませんでした。

たった1.3kg・・・もう少し、何か出来なかったのかと後悔が残る結果となってしまいました。

現在も95kg後半と96kg台を行ったり来たりしてます。

不甲斐ない結果となり体重計に乗るのも嫌になってしまいましたが、毎日朝起きて体重計に乗ってしまう自分がいます。

6ヶ月間毎朝、体重計に乗り続けたので乗らないと1日が始まらないと思えてきました。

この6ヶ月間で体型に変化はあったのか?


以前、記事にしたZOZO SUITSで自分の体型を図りました。
その時はサイズにビックリして載せる事はできませんでした。

その時の記事はコチラ☟
www.small-animals.work

このZOZO SUITSの良い所は無料で手に入れれて、首回りから足首まわりまで体の隅々までサイズがわかる所です。

ダイエットしだして胴回りなどどれくらい減ったか見ることによって結果を確認しやすいです。

もし、ダイエットを始めようとしている方がいるなら体型を測ってみてからダイエット開始すると結果が見やすいと思います。

私も毎月、ちゃんとサイズを確認してダイエットが順調なのを実感すれば良かったです。

コチラがダイエット開始時の体型です。


そして、現状の体型がコチラです!

まとめ


長くなってしまいましたが、0.1tから始めるダイエットは結果として失敗に終わりました。

しかし、色んな情報や良い習慣を手に入れる事が出来ました。

ここで0.1tから始めるダイエットは一旦、終了します。

そして、新たなダイエット目標を立てました。

今まで嫌で逃げて逃げてばっかりだった筋トレを始めます。
https://1.bp.blogspot.com/-mIHSu1wpEuY/Vkb_AQ37OhI/AAAAAAAA0ZE/nEB-LDQZf04/s800/fukkin_man.png

明日から『体脂肪率30%超えから始める筋トレダイエット』を開始したいと思います。

とりあえず、0.1tは切れたので次回の目標は体脂肪率30%を切る事です。

期間は前回と同じく180日に設定して頑張りたいと思います。

来年の健康診断には昨年との違いを数値で見たいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます!