HamUsa’s diary

こんにちはアズキングです!アズキ(ウサギ)の飼い主です。日常で気付いた事などをブログにしている雑記系ブログです。興味のある記事があれば⭐️付けて読者登録よろしくお願いします。インスタグラムもしてます‼️https://www.instagram.com/azuking0430/

広告 

0.1tから始めるダイエット4ヶ月目!

こんにちはアズキングです!
ダイエットを初めて、もう4ヶ月が経ちました。

体重の経過を振り返ってみたいと思います!

始まりから振り返ってみよう

ココから始まりました。
www.small-animals.work
この時の体重が104.8kgでした。

1ヶ月目を迎えたのがコチラ☟
www.small-animals.work
1ヶ月目の体重が100.6kgでした。

2ヶ月目を迎えたのがコチラ☟
www.small-animals.work
2ヶ月目の体重が100.2kgでした。
2ヶ月目は魔のGWがあり大変でした(;´Д`A
やっぱり長期休暇は運動量が落ちて太りやすくなってしまいます。
そして、飲み会が増える・・・

3ヶ月目を迎えたのがコチラ☟
www.small-animals.work
3ヶ月目の体重が98.8kgでした。

そして4ヶ月目の体重がコチラです!


97.5kgでした!

グラフにしてみるとこんな感じです!



目標体重の再確認をしてみよう

目標体重と実施期間、そして各月の目標体重!

スタート体重 : 104.8kg
目標体重 : 94.8kg
期間 : 6ヶ月間
各月の目標体重 : 1.67kgの減量

1ヶ月目 : 103.1kg >結果100.6kg
2ヶ月目 : 101.4kg >結果100.2kg
3ヶ月目 : 99.7kg >結果98.8kg
4ヶ月目 : 98.0kg >結果97.5kg
5ヶ月目 : 96.3kg
6ヶ月目 : 94.6kg

5ヶ月目はお盆休みが待ってます!
1年の中で1番長い休みが来ました!
太らない様に気を付けないと・・・

お盆休み具体的に何をする?

毎回、ちゃんとした計画を建てずに過ごすので増えてしまう体重・・・

まずはどんな事をしたいか書き出してみよう!

  • 縄跳びを毎日、毎食後飛ぶ
  • 朝起きたらウオーキングをする。

AIBOパパさんの記事を参考にしました。
www.daiki.site

  • 1日に水を2L以上飲む
  • 炭水化物を極力取らない様にする

上記4点を頑張りたいと思います。


最後に

ダイエットを開始して120日が経ち、少しづつ結果も出てきました。
4ヶ月実施して分かった事は、食べる量と内容です。

4ヶ月間で実施してきた事

  • 満腹感を感じるまでに時間が掛かるので早食いをしない。
  • テレビを見ながらでも良いので、ゆっくりと味わって食べる。
  • 白米を極力食べない
  • 間食がしたくなったら素焼きナッツを食べる。

まだまだ、足りない部分はあると思うので実施して行きたいと思います。

さぁ〜今月も頑張っていこう♪