こんにちはアズキングです！
ダイエットを初めて、もう4ヶ月が経ちました。
体重の経過を振り返ってみたいと思います！
始まりから振り返ってみよう
ココから始まりました。
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この時の体重が104.8kgでした。
1ヶ月目を迎えたのがコチラ☟
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1ヶ月目の体重が100.6kgでした。
2ヶ月目を迎えたのがコチラ☟
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2ヶ月目の体重が100.2kgでした。
2ヶ月目は魔のGWがあり大変でした(；´Д`A
やっぱり長期休暇は運動量が落ちて太りやすくなってしまいます。
そして、飲み会が増える・・・
3ヶ月目を迎えたのがコチラ☟
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3ヶ月目の体重が98.8kgでした。
そして4ヶ月目の体重がコチラです！
97.5kgでした！
グラフにしてみるとこんな感じです！
目標体重の再確認をしてみよう
目標体重と実施期間、そして各月の目標体重！
スタート体重 : 104.8kg
目標体重 : 94.8kg
期間 : 6ヶ月間
各月の目標体重 : 1.67kgの減量
1ヶ月目 : 103.1kg >結果100.6kg
2ヶ月目 : 101.4kg >結果100.2kg
3ヶ月目 : 99.7kg >結果98.8kg
4ヶ月目 : 98.0kg >結果97.5kg
5ヶ月目 : 96.3kg
6ヶ月目 : 94.6kg
5ヶ月目はお盆休みが待ってます！
1年の中で1番長い休みが来ました！
太らない様に気を付けないと・・・
お盆休み具体的に何をする？
毎回、ちゃんとした計画を建てずに過ごすので増えてしまう体重・・・
まずはどんな事をしたいか書き出してみよう！
- 縄跳びを毎日、毎食後飛ぶ
- 朝起きたらウオーキングをする。
AIBOパパさんの記事を参考にしました。
www.daiki.site
- 1日に水を2L以上飲む
- 炭水化物を極力取らない様にする
上記4点を頑張りたいと思います。
最後に
ダイエットを開始して120日が経ち、少しづつ結果も出てきました。
4ヶ月実施して分かった事は、食べる量と内容です。
4ヶ月間で実施してきた事
- 満腹感を感じるまでに時間が掛かるので早食いをしない。
- テレビを見ながらでも良いので、ゆっくりと味わって食べる。
- 白米を極力食べない
- 間食がしたくなったら素焼きナッツを食べる。
まだまだ、足りない部分はあると思うので実施して行きたいと思います。
さぁ〜今月も頑張っていこう♪
