こんにちはアズキングです！
最近、冷え込んで来て季節が前に進んだ様な気がします。
朝、寒い中出勤する前にやっている事があります。
それはストレッチです。
出勤する前と言うより朝起きてすぐにストレッチをしています。
ストレッチをすると血液の流れが良くなり体がポカポカになるのでオススメです。
良くやるストレッチは正座をしてそのまま後ろに倒れるのと、頭を抱え込んで前屈をするストレッチをしています。
あんまり本格的にやると朝の貴重な時間が少なくなるので、やるのは1分〜2分くらいの短時間でやってます。
ぜひ、朝起きてストレッチやってみて下さい。
体が暖かくなって動きやすくなりますよ( ^ω^ )
今日の筋トレ内容
※基本的に帰宅後と寝る前に1セットづつやってます。
①ニートゥチェスト
※12回をワンセット
②アブアイソメトリック
※35秒
③サイドブリッジ
※35秒
④レッグレイズ
※12回
⑤クロスチョップ
左右12回づつ
⑥シングルタッチ
左右12回づつ
少し持続時間と回数を増やしてます。
無理せず少しづつ増やして行きます。
しかし、腹筋周りの筋肉痛続いてます。
筋肉痛なのに容赦なしに子供に飛びかかられ辛いです・・・(ﾉД`)
体重経過記録
今日の運動量
今日の体重
今日の体脂肪率
今日の内臓脂肪レベル
今日のキュウちゃんです！
最後まで読んで頂きありがとうございます。
