体脂肪率30%超えから始めるダイエット57日目
こんにちはアズキングです！
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最近ニュースでも話題になっているインフルエンザの流行！
少し前に見た、テレビでインフルエンザの予防にマスクは意味がないと言う衝撃の事実を知りました。
簡単にできる対策は手洗い、うがいが良いそうです。
皆さんも外に出て帰ってきたら手洗い、うがいをしてインフルエンザ予防を行いましょう。
そして、最近見つけた『インフルエンザ流行レベルマップ』と言うサイト
NIID国立感染症研究所が出しているデータです。
www.niid.go.jp
例年通り来年の１月～３月くらいに爆発的に流行しそうな感じですね！
自分が罹ってしまうのは我慢できるが、子供が罹らないように気を付けてあげないと・・・
後は、もし調子の悪い方は咳エチケットのためにもマスクを着用しよう！
今日の筋トレ報告
今日は腹筋の日です
①ニートゥチェスト
※２０回をワンセット
②アブアイソメトリック
※３０秒
③サイドブリッジ
※左右３０秒づつ
④レッグレイズ
※１５回
⑤クロスチョップクランチ
※左右２０回づつ
⑥シングルタッチ
※左右２０回づつ
お腹が腹筋が千切れそうです・・・(T_T)
今日のダイエット経過記録
今日の体重
今日の体脂肪率
今日の内臓脂肪レベル
最後に、骨髄ドナー登録してみませんか？
ドナー登録する事で助けられる命があります。
『ほおずきれいこ』さんのブログにはドナー登録するための注意点など色んな事をブログに載せているので一度見てください！
hoozukireiko.hatenablog.com
残念ながら私は体重が引っかかってしまうので無理ですが、興味のある方は一度ほおずきさんのブログへ行ってみる事をお勧めします！
最後まで読んで頂きありがとうございます！
