体脂肪率30%超えから始めるダイエット20日目
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今日は津波防災の日ですね！
地震が起こった時の避難場所の確認や津波が発生した際の避難場所の確認をしてますか？
私は何となくでしか知らなかったです。
今、Yahoo!防災速報アプリから防災トレーニングができます。
iOS版Yahoo!防災速報アプリはコチラ☟
コチラをやってみると最後に位置情報を使用して付近の避難場所が確認できます。
一度確認してみるといざと言う時に行動しやすくなりますよ！
防災トレーニングや避難場所の確認などを行って、一人でも多くの命が救われますように
今日の筋トレ報告
①ニートゥチェスト
※15回をワンセット
②アブアイソメトリック
※10秒
③サイドブリッジ
※10秒
④レッグレイズ
※10回
⑤クロスチョップクランチ
左右10回づつ
⑥シングルタッチ
左右10回づつ
やはり背中が痛い・・・
ストレッチをしっかりしよう
ダイエット経過記録
今日の体重
今日の体脂肪率
今日の内臓脂肪レベル
なぜか体重が増えていきます(ﾉД`)
今日も我慢できずに白ごはんを食べてしまった・・・
辞めないと(T-T)
最後まで読んで頂きありがとうございます！
