HamUsa’s diary

こんにちはアズキングです!アズキ(ウサギ)の飼い主です。日常で気付いた事などをブログにしている雑記系ブログです。興味のある記事があれば⭐️付けて読者登録よろしくお願いします。インスタグラムもしてます‼️https://www.instagram.com/azuking0430/ お問い合わせ等、ご座いましたらコメントもしくはお問い合わせまでお気軽にご連絡ください。お問い合わせ☟https://docs.google.com/forms/d/1iWm5KY4ZKFC_40DWQ70eWIRjnFJVo_do

広告 

体脂肪率30%超えから始めるダイエット 1日目

こんにちはアズキングです!

前回までの『0.1tから始めるダイエット』総集編はコチラ☟
www.small-animals.work


今日からダイエットブログ第2弾『体脂肪率30%超えから始めるダイエット』を開始したいと思います。


どんな筋トレをするの?


まず、どんな筋トレをするのかですが以前紹介した筋トレを紹介している冊子を使いたいと思います!

筋トレ内容はコチラです☟

①ニートゥチェスト
※片足づつ10回
②アブアイソメトリック
※30秒キープ
③サイドブリッジ
※左右30秒キープ
④レッグレイズ
※10回
⑤クロスチョップクランチ
※左右10回づつ
⑥シングルタッチトゥフット
※左右10回づつ


この6種類を冊子に書いてある通り仕事から帰って1セット、寝る前に1セットやって行きたいと思います。

慣れてくればセット数を増やす予定です。

ちなみに昨日、やってみた所お腹が筋肉痛で辛いです・・・(ノД`)

しかし、こうやってブログにやると言ったからには継続します!

また、長い180日の始まりです。



今日の経過記録


今日の運動量

今日の体重

今日の体脂肪率

今日の内臓脂肪レベル

内臓脂肪レベルと体脂肪率が増えてきました・・・
最後まで読んで頂きありがとうございます。